集结号棋牌游戏下载

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                        治老年颈椎病的运动方法
                        文章作者:佚名 文章来源:健康网 更新时间:2014/10/29 22:04:00

                        老年颈椎病的运动方法

                        DUILAONIANJINGZHUIBINGHUANZHELAISHUO,XUANZESHIYIDEYUNDONGXIANGMUJINXINGDUANLIANJISHIYIZHONGZHILIAOFANGFA,YOUSHIYIZHONGJIWEIZHONGYAODEGONGGULIAOXIAODESHOUDUAN。YUNDONGDUANLIANZAIMOUZHONGCHENGDUSHANGYAOBIYAOWUZHILIAOHAO。YINJINGZHUIBUSHIZHENGGEJIZHUIHUODONGFANWEIZUIDADEBUWEI,DANZAIRICHANGSHENGHUOZHONGQUEJISHAOYOUJIHUIHUODONGDAOZUIDAFUDU。ERLAONIANJINGZHUIBINGREN,YOUYUJINGZHUILAOHUAJITUIXINGXINGGAIBIANYINGXIANGLETADESHENGLIGONGNENG,BINGYINQIYIXILIELINCHUANGZHENGZHUANG。TONGGUOYUNDONGDUANLIAN,KESHILAONIANHUANZHEDEJINGBUSHENGLIGONGNENGDEYIZENGQIANG,ZHENGZHUANGDEYIXIAOCHU。ZHILIAOLAONIANJINGZHUIBINGDEYUNDONGHENJIANDAN,MEITIANZAOWANYICI,MEICI10FENZHONGZUOYOU。JUTIFANGFARUXIA:

                        方法一、左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

                        方法二、仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

                        方法三、颈臂抗力:取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6~8次。

                        方法四、转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8~10次。

                        方法五、环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

                        SHANGSHUGEJIEDEDONGZUOYAOLINGSHI,SUDUHUANMAN,FUDUZHUJIANJIADA;MEIZUOWANYIJIEHOU,ZIRANHUXI,JIANXIEPIANKEHOUZAIZUOXIAYIJIE。YINQIZHENGZHUANGDEDONGZUOFANGXIANGXUZHUBUSHIYING,SHUNSHIERDONG。

                        文章录入:共享健康    责任编辑:gxjk  【发表评论
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